Какие продукты нужно кушать, чтобы волосы были были густые и здоровые

Хорошо выглядеть — это не только забота о ваших волосах и коже снаружи, но и забота о вашем теле с внутренней стороны.

На самом деле, ваша диета играет гораздо большую роль, когда дело доходит до вашей внешности, чем что-либо еще, будь то ежедневный масляный массаж или еженедельное лечение белками — ваша диета превосходит все.

Питательная диета улучшает каждую часть вашего тела, включая ваши волосы.

Тем не менее, улучшение здоровья волос связано не только с решением проблем с волосами напрямую, но и с устранением факторов, которые вызывают ломание волос. Некоторые примеры включают железодефицитную анемию, проблему, которая может привести к падению волос среди других симптомов, таких как бледная кожа.

Другим основным фактором может быть гипотиреоз, который возникает, потому что ваше тело не производит достаточного количества гормона щитовидной железы — это может быть улучшено за счет увеличения количества йода в вашем рационе.

Кроме того, наличие здоровой и питательной диеты может улучшить ваше общее телосложение, заставить вас чувствовать себя хорошо, снизить риск возникновения хронических заболеваний и повысить качество вашей жизни — это беспроигрышный вариант.

Про рецепты против выпадения волос можно почитать по ссылке. Сейчас же мы опубликуем список 4х продуктов, которые нужно съесть для более толстых и здоровых волос.

Autoimmune-related-hair-loss
1. Рыба, курица и бобы для белка

Волосы сделаны из белка; поэтому, имея насыщенную белками диету, вы будете обладать более густыми и длинными волосами. Если у вас нет достаточного количества белка в вашем рационе, у вас, скорее всего, будут волосы слабые, хрупкие, сухие. Кроме того, чрезвычайно низкие уровни белка могут привести к резкому выпадению волос.

Тем не менее, важно помнить, что стейк, даже если он является супер-богатым источником белка и железа, никуда не приведет. На самом деле, вы можете наносить больше вреда, чем пользы своему телу из-за того, что красное мясо обладает высоко насыщенными жирами. Было много споров относительно того, действительно ли насыщенный жир является для вас плохим, и это вызовет сердечные заболевания, но независимо от того, какая истина, лучше всего добавить в свой рацион некоторые разновидности и получить продукты, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Мне кажется, вас заинтересует статья:  Оценка различных хирургических методов, используемых для коррекции послеоперационной контракции стопы и лодыжки

Диеты с высоким содержанием жиров также могут повышать уровень тестостерона у мужчин, что также связано с выпадением волос в большинстве случаев, поэтому, возможно, стейк каждый день не такая уж прекрасная идея.

Исследования показывают, что сывороточный белок не только добавляет к вашему ежедневному потреблению белка, он также контролирует аппетит и подавляет ваши тягу, чтобы иметь больше углеводов и сахара.

2. Листовая зелень и изюм для железа

Железо имеет решающее значение для здоровья волос, поскольку оно играет важную роль в формировании гемоглобина, красного пигмента в эритроцитах, который переносит кислород в вашу кровь. Когда у вас есть здоровый уровень гемоглобина в крови, это означает, что достаточный кислород и питательные вещества поступают в ваши органы и ткани, включая ваши волосы.

Недостаток железа в вашем рационе приведет к железодефицитной анемии, которая является основной причиной выпадения волос у взрослых. Ваши волосяные фолликулы нуждаются в кислороде и насыщенном питательными веществами кровоснабжении для производства толстых и здоровых волос. Люди с анемией часто имеют тонкие и нездоровые волосы.
Добавление большего количества железа не означает, что вам нужно отправиться кушать стейк или печень, вы также можете приготовить что-нибудь сладкое, чтобы обуздать ваши тяги к сахару, такие как терпкий вишневый сок, изюм или финики.

10-Foods-to-Eat-for-Thicker-and-Healthier-Hair-680x400
3. Биотин

Биотин, содержащийся в многочисленных косметических продуктах, является водорастворимым витамином группы B. Биотин играет важную роль в развитии белка волос, кератина.

Недостаточный биотин в организме может привести к выпадению волос и истончению волос, а также к нездоровой коже и ногтям.

Вы можете найти биотин практически в любой реальной, цельной еде, которую вы едите, и лучшие источники включают яйца (особенно желтки, поэтому не выбрасывайте их!), Молочные продукты, сою, печень, цельные зерна, листовые зелень и чечевица. Лучшая богатая биотином пища, о которой я могу думать, — это фриттата!

Мне кажется, вас заинтересует статья:  Протез коленного сустава

4. Устрицы, орехи и яйца для цинка и селена

Чтобы защитить кожу головы и ускорить рост волос, вам нужно иметь больше минералов, таких как цинк и селен, из вашего рациона.

Отсутствие цинка может привести к сухости, шелушению кожи головы и выпадению волос у мужчин и женщин. Цинк играет решающую роль почти во всех функциях организма, от клеточного воспроизведения до поддержания здорового баланса гормонов, которые могут влиять на рост и здоровье волос.

Цинк также управляет волосяными фолликулярными железами в вашем волосистой части головы, поэтому отсутствие достаточного количества цинка приведет к появлению слабых нитей и склонности к падению.

Селен — это микроэлемент, который защищает ткани от окислительного стресса. Исследования с крысами показали, что отсутствие селена в рационе приводит к очень небольшому росту волос.

Лучшими источниками цинка являются устрицы, содержащие колоссальные 74 грамма его на порцию. Однако, поскольку мы не можем иметь устриц каждый день, другие удивительные источники цинка включают креветки, мидии, яйца, курицу, говядину, обогащенные злаки, фасоль и орехи.

Селен можно найти в большинстве орехов. По данным Национального института здоровья, наличие примерно восьми бразильских орехов может удовлетворить 800 процентов от рекомендуемой ежедневной стоимости селена! Тем не менее, отказаться от достижения добавки цинка, потому что слишком много цинка может привести к выпадению волос.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)