4 упражнения на ловкость и равновесие, которые ты должен делать

4 упражнения на ловкость и равновесие, которые ты должен делать

Ловкость идет рядом с чувством равновесия. Сможешь держать баланс, значит, и ловкость тебя не подведет.

Используй для тренировок тренажер баланса. В продаже можно найти несколько видов, но, пожалуй, наибольшим функционалом обладает балансировочная доска. Она имеет простую конструкцию и поэтому отличается завидной универсальностью. Использовать ее могут абсолютно все члены твоей семьи – любого возраста и любых спортивных возможностей.

Но самое привлекательное в баланс борде то, что он дает уникальную нагрузку: ты одновременно прорабатываешь все мышцы и отдыхаешь. Такое сочетание создается за счет того, что на балансире всегда приятно заниматься. Он вызывает азарт и дает хорошие эмоции, а постоянное балансирование способствует выплеску полезной дозы адреналина.

Мне кажется, вас заинтересует статья:  Как подготовиться к шпагату - советы от студии растяжки в Москве

Освой основные стойки на доске, а затем приступай к более сложным трюкам:

1. Повороты в продольной стойке. Поставь ноги по краям доски: одна нога впереди, а другая сзади. Не теряя равновесие, развернись на 180 градусов. Не спеши, не торопись добавлять динамику. Добейся уверенного удержания баланса в момент разворота.

2. Опускаемся на колено. Стоя в продольной позе, слегка согни колени и опусти одно колено на доску. Выпрямись, развернись и повтори то же самое другой ногой.

3. Приседания во фронтальной стойке. Прими фронтальную стойку, затем немного согни колени и прикоснись левой рукой к своей левой пятке сзади. Затем вернись в исходное положение и повтори движение правой рукой.

Мне кажется, вас заинтересует статья:  Большая красивая попа без занятий спортом - как добиться

4. Удержание равновесия, стоя посередине доски. Станьте на борд в продольную стойку. Перенесите вес тела на переднюю ногу и заставьте валик оказаться под этой ногой. Аккуратно подтяните заднюю ногу к центру, но не больше чем на 5-10 см от края. В этом упражнении соединять ноги нужно постепенно, подвигая каждый раз незагруженную ногу на небольшое расстояние. Теперь перенеси центр тяжести на заднюю ногу, туда же подкати валик и немного сдвигай переднюю ногу к центру. Делай такие движения до тех пор, пока ноги не окажутся вместе и по центру балансира.

Почему занятия на баланс борде дают хороший эффект

4 упражнения на ловкость и равновесие, которые ты должен делать

Занятия на баланс борде отличаются от других упражнений тем, что они не утомительны и не вызывают ощущение скуки. Главное не лениться и уделять тренировкам минут 10-15 каждый день.

Согласись, посещение тренажерного зала требует гораздо больше волевых усилий и финансовых затрат. Но если в твоем доме на кухне или в гостиной стоит красивый тренажер баланса, то запрыгнуть на него и выполнить простые, но полезные движения, всегда можно!

Баланс борд доступен 24 часа в сутки. Его не нужно собирать, он не требует специального места для хранения. В силу своего яркого дизайна такой тренажер просто не имеет смысла прятать в «чулан».

Компактные размеры позволяют оставлять его в любом месте. Даже на самой маленькой кухне или прихожей.

У баланс борда много привлекательных качеств. Он универсальный и функциональный. Мы описали только 4 упражнения, но ты сможешь придумать еще много других. На балансире можно не только работать над равновесием, но и давать силовую нагрузку на ноги и руки. Ведь на нем ты можешь не только стоять, но и сидеть, и упираться руками, выполняя отжимания или планку. Главное, начинать с азов, не забывать о безопасности и разумно подходить к освоению новых движений.

Интернет магазин балансов бордов желает всем удачи в освоении этого надежного и удобного домашнего тренажера.

Добавить комментарий