Очистись слабых мышц сзади; но кто-то может сначала держать ногу. Когда пациент может сделать это легко, не причиняя боли и боли, она может сидеть в нижнем кресле и выполнять упражнения по поднятию руки.
Поднимите обе руки по бокам, затем медленно поднимите их вплотную к голове и сознательно поднимите все органы тела вверх, расслабьтесь и опустите руки вниз и повторите медленно, шесть или десять раз, сначала на пять минут пациент может это сделать. Затем держите его на десять минут или больше. Встаньте с широкими ногами. Доктор Андерсон говорит: «У женщины, которая будет делать это двадцать раз в день, никогда не может быть антеверсия, если она правильно одевается, потому что она каждый раз поднимает органы». Он поднимает сундук и живот вверх и приносит ощущение возбуждения, если это делается на открытом воздухе.
После того, как пациент принял упражнения в течение пяти или шести недель, она может лежать на спине, складывать руки и поднимать тело до положения сидя без разворота рук. Затем поверните на правую сторону и сделайте то же самое, затем на левой стороне и сделайте то же самое. Это отлично подходит для мышц спины и живота.
Anteversion нуждается в Rest Cure, и отдых с телом в положении, в котором природа может править, важно запомнить. Оставайтесь всегда после тренировки, либо с подушкой под коленями, либо с ногами, висящими на нижней ноге, или лежащими на диване с ногами выше головы. Упражнение расслабляет мышцы и требует крови, которая оживит и стимулирует ослабленные состояния. Женщина с этой неприятностью должна быть осторожна, быстро наклоняясь или поднимаясь по лестнице, пока она не наберет силы.
RETROVERSION: — Поместите