Низкокалорийная диета

Ограничение калорийности или низкокалорийная диета является типом диеты, рационом питания для похудения, который предполагает снижение потребления калорий.

Различные низкокалорийные диеты

Одна из самых известных — та, которую создал известный медицинский диетолог, д — р Жан-Мишель Коэн . Основой низкокалорийной диеты является разнообразная и сбалансированная диета.

Диета с капустными супами, основной принцип которой заключается в потреблении низкокалорийного супа в сочетании с двумя или тремя другими продуктами в течение одной недели, является гораздо более ограничительным. Аналогичным образом, диета Майо имеет ежедневный рацион в размере до 1000 калорий в течение двух недель.

Тем не менее, необходимо отличить низкокалорийную диету от высокобелковой диеты , которая, как следует из названия, подчеркивает потребление белков, таких как диета Дюкана.

Реализация и практика

В настоящее время гипокалорическая диета является самой последовательной диетой и фаворитом интернет-пользователей. Молодые мамы также очень часто выбирают ее, чтобы избавиться от лишних килограммов после беременности .

Чтобы следовать низкокалорийной диете, необходимо уменьшить потребление калорий. Это не исключает какой-либо пищевой категории: любая пища разрешена при условии ее потребления в меньших количествах. Тем не менее, необходимо контролировать количество сахаров и жиров, чтобы заставить организм использовать свои запасы. Однако ограничение калорий не должно являться причиной дефицита пищевых продуктов. Цель состоит в том, чтобы меньше есть, но оптимизируя свою диету, чтобы делать ставку на качество последних и избегать недоедания.

Мне кажется, вас заинтересует статья:  Улучшение отношений через общение

Чтобы определить количество ежедневных калорий, необходимо прежде всего установить точную потерю веса. Мы не выбираем, действительно, такое же количество калорий, если хотим потерять пять или двадцать килограммов. Точно так же продолжительность диеты зависит от количества килограмм, которое нужно потерять. Кроме того, диета с низким содержанием калорий сочетается с простыми советами: исключайте закуски, избегайте употребления высококалорийных напитков, обратите внимание на приправы и соусы, которые должны содержать меньше жира и регулярно тренироваться; одна только прогулка — это уже физическая активность.

В контексте потери более пяти килограммов лучше обратиться только к одной прогулку — это уже физическая активность. В контексте потери более пяти килограммов лучше обратиться к диетологам или практикам, поскольку в дополнение к советам по питанию он будет оказывать психологическую поддержку и обеспечивать здоровье пациента. Гипокалорическая диета признана эффективной, но она требует много дисциплины и строгости в своей практике .

Мне кажется, вас заинтересует статья:  Как ускорить свой метаболизм

Стабилизация

Как только желаемая потеря веса была достигнута, чтобы возобновить нормальную диету, необходимо очень медленно продвигаться в увеличении калорийности, чтобы не вернуть вес. Для этого мы должны поддерживать хорошие привычки в еде и увеличивать физическую активность. Пациент , который не хочет следовать этим советам , подвергается очень высокому риску возвращения веса.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *