Очистись 
Содержание
Патологические последствия злоупотребления алкоголем
В нашей стране рак легких, рак груди и сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частыми причинами смерти, связанной с алкоголем. Хроническое злоупотребление алкоголем также является причиной цирроза печени и рака печени, рака полости рта и горла, рака пищевода, инсульта, панкреатита, варикозного расширения вен пищевода.
Алкоголь токсичен для мозга, и люди, которые много пьют, со временем могут стать безумными. Алкоголь несет солидарную ответственность за убийства, самоубийства и дорожно-транспортные происшествия. Половина всех преступных действий совершается в нетрезвом виде. Поэтому зависимые люди нуждаются в кодирование от алкоголизма.
Особые последствия для молодежи
В подростков, которые пьют чрезмерно из алкоголя в течение ряда лет , часто имеют проблемы с обучением и памятью, а также все виды позже поведенческих проблем, эмоциональных и реляционных.
Беременные женщины: опасность алкоголя
Употребление алкоголя во время беременности вызывает выкидыши, мертворождения, задержку роста и умственную отсталость у ребенка.
Советы по сокращению употребления алкоголя
- Подсчитайте и измерьте. Стакан пива, вина или крепких напитков содержит столько же чистого алкоголя, а это около десяти граммов. Таким образом вы узнаете, сколько «стандартных» стаканов вы на самом деле выпиваете.
- Заключите сделку с собой. Решите, в какие дни недели вы можете пить и сколько напитков. Перед тем, как выпить, записывайте в тетрадь каждый выпитый стакан; так что вы сразу увидите, когда остановиться. Запланируйте несколько дней без алкоголя.
- Пейте медленно. Делайте небольшие глотки и выпивайте не более одного алкогольного напитка в час. Выпейте воду, фруктовый сок между двумя алкогольными напитками.
- Никогда не пейте натощак, но ешьте побольше.
Советы по полному прекращению употребления алкоголя
- Не бойтесь сказать НЕТ, когда вам предлагают выпить.
- Избегайте «ловушек». Не зависайте в людях или местах, которые побуждают вас выпить. Когда определенные действия, чувства или время дня вызывают у вас желание выпить, замените это желание чем-нибудь другим. Если вы склонны много пить дома, ограничьте свой запас напитков.
- Когда у вас непреодолимое желание выпить, подумайте о причинах, по которым вы хотите бросить пить. Поговорите с тем, кому доверяете. Ищите здоровую производную.
- Не действуй один в своем углу. Получите помощь от социального работника или терапевта , вашей семьи, ваших друзей …
- Присоединяйтесь к группе поддержки.