Очистись Психологические причины переедания не имеют ничего общего с едой. Ведь потеря веса на 90% — это психология. Итак, в этой статье рассматривается, насколько похудение или набор веса могут зависеть от психологических причин и как с помощью психо духовного настроя можно снизить вес. Так я наконец-то получил контроль над своей бесконечной борьбой с перееданием. Но прежде чем мы начнем, вы должны быть готовы принять идею, что переедание не о еде.
Содержание
Переедание: наиболее недооцененные психологические причины
Психологические причины переедания не имеют ничего общего с такими банальными вещами, как размер ваших тарелок или количество силы воли.
Скорее переедание вызвано восстановлением диеты и психологическими побуждениями продолжать диету в любом случае.
Причина, по которой диеты не работают, заключается в том, что они сосредоточены только на поверхностном факторе пищи.
Психология потери веса, с другой стороны, погружается в более серьезные проблемы.
Итак, если вы готовы принять идею, что переедание — это гораздо больше, чем еда, давайте разберемся с основными психологическими причинами переедания:
Получение радости от еды вместо жизни
Если бы вы полностью забрали еду из своей жизни, сколько радости осталось бы?
Скорее всего, если вы читаете эту статью, не так много. И это проблема.
Когда еда — наша единственная радость, мы будем саботировать потерю веса , чтобы сохранить радость в нашей жизни, потому что людям нужна радость.
Там нет никакого способа обойти это. Поэтому, прежде чем даже думать о еде меньше, начните с того, чтобы добавить больше радости в свою жизнь.
Сильно занятый образ жизни заставляет есть слишком быстро и может стать причиной переедания
Нашему тему нужно около 20 минут после приема пищи для поступления сигналов в мозг о состоянии сытости. Поэтому медленная еда — отличный способ избежать переедания. Потому что тело будет ощущать состояние сытости после потребления небольшого объема пищи. Но в случае, если кушать очень быстро, до момента ощущения сытости можно съесть намного больше нормы, то есть, произойдет переедание.
Избыточное потребление пищи впрок, чтобы потом не голодать
Наверное, некоторые люди хотя бы иногда сталкиваются с тем, чтобы съесть дополнительную еду, чтобы потом не голодать, то есть, покушать впрок.
Это называется «еда для голода», и это хитрая форма переедания.
Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что едите впрок, в ожидании голода, остановитесь и приготовьте себе приятную закуску .
Затем, когда настоящий голод охватит вас, вы сможете подкрепить свое тело.
Переедание из-за восполнения чего-то еще, кроме потребности утоления голода
Переедание — это признак того, что вы подсознательно избегаете неприятных ощущений, связанных с какими либо причинами, обстоятельствами или проблемами в жизни.
В этом случае, решение не «заедать свои проблемы», а находить пути их решения поможет прекратить переедание. Ведь нужно прийти к пониманию, что избыточное потребление пищи и калорий для самоуспокоения на самом деле не является путем к решению проблем и возникших обстоятельств. Для поднятия настроения нужно стараться найти другие способы, не через еду.
Кажется, что соблюдение строгой диеты в 1400 калорий для «плоского живота» кажутся намного безопаснее. Но это никогда не работает! Потому что такая строгая диета может сработать как йо-йо. И когда вы устали от диеты йо-йо, попробуйте практиковать эмоциональную терпимость, стабильность. Это основа психо духовного подхода к похудению.
Правила психо духовного питания
Рекомендации психо духовного подхода к еде:
- Кушайте именно то, что вам нравится, когда вы голодны
- Остановитесь, когда появляется ощущение сытости
- Почувствуйте, что вы чувствуете, когда не голодны
Обратите внимание, что нет никаких советов о том, что нужно есть.
Скорее, психо духовный подход сосредоточен на психологических причинах переедания — это неприятные ощущения.