Очистись Чистить печень раз в год – это, конечно, хорошо, но поддерживать ее все время в более менее чистом состоянии – это еще лучше, поэтому сегодня я вам расскажу, какие продукты чистят печень.
Ну, перед тем как перейти непосредственно к продуктам, хочется рассказать в целом про стиль питания и про ограничения. Советуем вам также почитать про физиотерапию и реабилитацию.
Содержание
Правила питания для очищения печени
1 совет
Советуется перейти на раздельное питание. Это момент, конечно спорный, кто-то говорит о том, что именно для такого питания наш организм и устроен, что он вырабатывает кислоты только для одного вида продуктов за раз, и что, переваривая сразу два вида продуктов (белки + углеводы), организм быстрее изнашивается. Кто-то категорически отвергает раздельное питание, даже называя его вредным.
Тут я вам все-таки советую попробовать и решить, что вам подходит лучше.
Мне очень нравиться раздельное питание. Конечно, довольно-таки тяжело пытаться не смешивая запрещенные виды продуктов, но это того стоит. У меня после перехода на такой вид питания появилась легкость в теле и ощущениях, улучшилось настроение, появились силы.
Также такой вид питания очень благотворно влияет на мою кожу, а за это я готова отдать многое.
К тому же раздельное питание запрещает разного вида сдобу, сладости, мучное, ведь они в своем составе содержат несовместимые компоненты.
2 совет
Ну и плавно переходим ко второму совету. Питаться нужно правильно!
А именно: исключить все жаренное, соленное, острое, жирное, весь фастфуд, газировки, чаи в бутылках, полуфабрикаты, консервы, маринованные продукты. Стараться есть по минимуму сладкое, мучное, печенья и прочее.
Также нужно пить много воды, как минимум литр в день, а лучше два. И это должна быть конкретно вода, а не чай, соки или кофе. И да, пьем обязательно стакан воды за 30 минут до приема пищи и в течение двух часов после не пьем вообще!
Алкоголь и табак губительны для нашей печени! Их нужно по-хорошему вообще исключить.
Казалось бы, банальные вещи говорю, но многие об этом забывают.
Продукты для улучшения печени
Ну, во-первых, налегаем на овощи и фрукты. Они лучше всего выводят токсины, шлаки из нашего организма. Но помним о правилах раздельного питания, кушаем фрукты как отдельный прием пищи, как минимум через час или за час до обычного приема пищи.
Из фруктов и овощей лучше всего чистят печень: капуста (свежая и морская), морковь, свекла, кислые зеленые яблоки, дыня, арбуз, банан, тыква, кабачок, петрушка, огурцы.
Лучше всего будет, если вы будете делать из них свежий салат, заправляя оливковым маслом. Оливковое масло великолепно очищает печень!
Кстати, если тяжело отказаться от сладкого – то можете заменить их сухофруктами, но это не значит, что их можно есть тоннами, всего в меру. Такие сухофрукты как курага, финики, изюм также помогают нам чистить печень.
В список продуктов, чистящих печень относятся также кисломолочные: творог, кефир, ряженка. Но только они должны содержать маленький процент жира!
Я люблю пить по вечерам ряженку или кефир, добавляя туда чайную ложку клетчатки или отрубей, которые, кстати, тоже чистят печень.
Помимо воды, советую пить свежевыжатые соки, особенно из кислых зеленых яблок, свеклы и моркови. Свеклу, кстати, нужно мешать с каким-то соком, в чистом виде пить лучше не стоит.
Также для печени важно пить зеленый чай и минеральную воду, например Ессентуки. Кстати, Ессентуки 17 или 4 используются в процедуре тюбаж, поэтому если вы будете пить их просто так, это очень благотворно повлияет на вашу печень.