Диета стюардесс: возможно ли похудеть на 4 кг за 4 дня?

Диета стюардесс, еще ее называют диетой Натмана, обещает быстрое похудение за очень короткое время. Есть о чем мечтать, не так ли?

Но все ли так просто? Действительно ли эта диета так эффективна? Можно ли похудеть на 4 кг за 4 дня? Какие продукты едят во время этой диеты? Каковы ее плюсы и минусы?

Что такое диета Натмана, или диета стюардесс?

Диета Натмана, также известная как диета стюардесс, очень быстрая и очень радикальная. Действительно, обещает похудеть на 4 кг за 4 дня

2 слова, которые нужно помнить для этой диеты:

1. низкокалорийность: во время этой диеты вы потребляете гораздо меньше калорий, чем тратите в течение дня;
2. высокое содержание белка: во время этой диеты вы потребляете много белка. Вы также имеете право на овощи. Но остается лишь очень небольшое количество на калорий на липиды и углеводы.

Определенные продукты можно есть вволю во время диеты стюардесс. Таким образом, вы максимально ограничиваете чувство голода. Однако никакие отклонения недопустимы.

Несколько правил, которым нужно следовать для успешной диеты Натмана:

• избегать перекусов;
• запретить сладкие напитки и алкоголь;
• избегать соусов и приправ на масляной основе;
• как можно меньше солить блюда;
• пить много воды;
• не стесняйтесь дополнять рацион витаминами и минералами, чтобы ограничить дефицит, даже если диета очень короткая.

Как диета стюардесс помогает похудеть?

Придерживаясь диеты стюардесс, вы потребляете много белка, в ущерб липидам и углеводам. Таким образом, вы больше не едите сахар или жиры. Чтобы компенсировать это, ваше тело использует свои резервы. Таким образом, вы устраняете излишки, имеющиеся в вашем организме.

Кроме того, вы потребляете менее 1200 калорий в день. Тем не менее, женщина должна потреблять в среднем от 1800 до 2000 калорий в день. В среднем мужчина сжигает от 2100 до 2500 калорий в день. Эти цифры вариабельны в зависимости от ежедневной физической активности.

Употребляя так мало калорий в день, вы обязательно похудеете очень быстро.

Фаза стабилизации после 4 дней диеты Натмана

На вид диета стюардесс длится всего 4 дня. Но на самом деле следует ожидать фазы стабилизации. Действительно, если с 5-го дня питаться нормально, вы рискуете очень быстро набрать вес.

Поэтому предпочтительнее планировать 7-дневный период стабилизации. Таким образом, вы понемногу увеличиваете дневную норму калорий.

Для женщины рекомендуется увеличить до 1200 калорий в день, а затем дойти до 1500. Для мужчины лучше начать с 1500 и закончить на 1800 калориях в день.

В это время всегда следует избегать употребления жирной и сладкой пищи. Вы можете дополнить эту диету физическими упражнениями. Если вы давно не занимались, будьте осторожны, медленно возобновляйте занятия спортом, чтобы не травмировать организм.

Разрешенные и запрещенные продукты во время диеты Натмана

Диета Натмана довольно строгая, и список продуктов, которым нужно следовать, очень конкретен. Если вы не будете придерживаться разрешенных продуктов, вы можете забыть об обещании похудеть на 4 килограмма за 4 дня.

Некоторые продукты, разрешенные во время диеты:

• постное мясо;
• рыба с белым мясом;
• 0% йогурт;
• зеленые овощи (по желанию);
• цитрусовые.

Некоторые продукты, которых следует избегать в своем рационе во время диеты:

• сладкие продукты: торты, пирожные, газированные напитки;
• крахмалы;
• хлопья;
• жиры (масло, сливки и др.);
• безалкогольные напитки.

Преимущества и недостатки диеты Натмана

Диета Натмана является обязывающей. Необходимо знать преимущества и недостатки этого метода похудения, чтобы знать, подходит ли он вам.

Кроме того, сделайте проверку здоровья и обратитесь за советом к профессионалу, прежде чем приступать к этому типу лечения.

Короткая, но ограничительная диета: этот метод длится всего 4 дня. Таким образом, вы не нарушаете свою систему питания за столь короткое время. Однако будьте осторожны и не продлевайте этот период диеты. Соблюдая диету Натмана, вы должны потреблять мало килокалорий, и вы рискуете получить большой дефицит. В долгосрочной перспективе такая диета будет опасна для организма.

Расстройства пищевого поведения: ваше тело не слишком расстроено, но ваш мозг расстроен. Такое ограничение может вызвать различные расстройства пищевого поведения. Так что обязательно прислушивайтесь к своему телу.

Чувство сытости: благодаря неограниченным количествам белка и овощей вы не голодны . Вы потребляете гораздо меньше калорий, чем тратите, но не морите себя голодом.

Быстрое похудение: бесспорно, диета Натмана позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов. Таким образом, обещание сдержано, но следите за тем, что будет дальше. Если вы съедите слишком много сразу с 5-го дня, вы вернете себе весь потерянный вес. Кроме того, вы можете чувствовать вздутие живота, боли в животе и т. д.

Действительно ли диета стюардесс эффективна?

Вы потребляете много белка за счет снижения количества углеводов. Таким образом, ваше тело по существу устраняет воду. Вы теряете вес на весах, но жировые отложения все еще присутствуют.

Это действительно то, что вы ищете в диете? Разве не цель похудеть?

Если вам нужно сбросить много веса, эта диета вам явно не подходит. Необходимо планировать ребалансировку питания в долгосрочной перспективе.

Вы скоро выходите замуж и вам нужно сбросить несколько килограммов? Хотите немного похудеть перед отпуском? Возможно, вам подойдет диета Натмана. Но будьте внимательны к последующему вероятному набору веса! После этой диеты желательно заняться спортом с укреплением мышц, чтобы перенастроить свое тело.

Вывод

Диета Натмана настолько строгая, что фактически позволяет сбросить до 4 кг за 4 дня. Тем не менее, мы должны рассмотреть фазу стабилизации через 7 дней после нее. Кроме того, это диета, которая подходит не для всех.

Прежде чем приступить к соблюдению диеты стюардесс, необходимо определить свои цели. Сколько килограммов вам нужно сбросить? За какой срок?

Если у вас всего несколько лишних килограммов, диета Натмана может вам помочь. Но всегда имейте в виду, что лучше всего соблюдать долгосрочную сбалансированную диету. Это будет намного эффективнее!