Как похудеть в икрах?

Комплекс больших икр особенно часто встречается у женщин. Действительно, многие из вас хотят более тонкие икры. Ты не осмеливаешься надеть юбку? У вас есть ощущение, что ношение каблуков или ботинок увеличивает размер ваших икр?

Но вы уже определили причину этих больших икр? Что есть, чтобы укрепить икры? Какую физическую нагрузку практиковать?

Почему у тебя большие икры?

Садиться на диету или бесконечно заниматься спортом — это хорошо. Но лучше начать с определения причины этих больших икр, которые вас так сильно беспокоят.

Избыточный вес

Очевидно, это самая распространенная причина. У вас избыточный вес, и ваша нижняя часть тела является сложной частью вас. Часто в этом случае вас беспокоят икры, как и бедра.

Чтобы похудеть в икрах, необходимо учитывать более общее похудение.

Вид спорта

Некоторые виды спорта способствуют набору мышечной массы на уровне близнецов. Это просто мышцы икр. Таким образом, чем больше ваша спортивная деятельность включает в себя значительное воздействие на стопу, тем больше вы наращиваете мышцы в икрах. Особенно это касается взрывоопасных видов спорта, таких как гимнастика, карате, баскетбол и т. д.

Но будьте уверены, в икрах откладывается не жир. Это ваши мышцы развились. Выбрав деятельность, которая требует меньшего воздействия, вы можете решить проблему.

Задержка воды

К сожалению, некоторые люди задерживают воду. И именно ноги страдают от последствий этого телесного явления.

Следуя этим нескольким советам, вы можете уменьшить дискомфорт, связанный с задержкой воды:

• регулярно поднимайте ноги в течение дня;
• меняйте позы и не стойте слишком долго на месте;
• употреблять как можно меньше соли;
• пейте воду, а также чаи и настои, чтобы осушить организм;
• сходите на массаж и/или помассируйте себя;
• по возможности избегайте жары (в душе налейте немного холодной воды на икры).

Это не мешает вашему телу удерживать воду. Тем не менее, ваши ноги менее тяжелые и менее опухшие.

Наследственность

Это самая трудная причина для борьбы. К сожалению, вы не можете избежать своих генов. У вас могут быть крепкие кости. У многих из вас в семье большие телята? Следовательно, это наследственное.

Будьте уверены, их все еще можно сделать более или менее мускулистыми. Более того, если вы заботитесь о своем здоровье и ваш вес важен для вас, нет никаких причин, чтобы ваши икры были такими внушительными. И тогда не волнуйтесь, нет ничего ужасного в торчащих икрах!

Подходящая диета для похудения

Избыточный вес оказывает прямое влияние на всю вашу фигуру. Ваши икры также затронуты. Пришло время быть осторожным с тем, что вы кладете на свои тарелки.

Положите конец перекусам, потреблению газированных напитков, алкоголя, чипсов, тортов промышленного производства и т. д. Будьте осторожны, это не значит полностью лишать себя и никогда не давать себе ни малейшего удовольствия. Но будьте разумны!

Вы начинаете диету для похудения? Потребляйте меньше калорий, чем тратите в течение дня. Выбирайте продукты, которые вас насыщают, такие как мясо и крахмалистые продукты. Ваши тарелки должны содержать белки, углеводы и липиды в достаточном количестве.

Не стесняйтесь есть фрукты и овощи. Это дает вашему телу все витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования.

Не пропускайте приемы пищи, вы только создадите дефицит. Кроме того, он способствует накоплению жира.

Пейте много воды, чтобы истощить тело.

Какие виды спорта, чтобы похудеть в икрах?

Мы видели, что занятия спортом с высокой ударной нагрузкой приводят к большему наращиванию икроножных мышц. Последние, следовательно, больше на вид, и вы не очень цените.

Некоторые виды спорта позволяют усовершенствовать икры, даже если иногда сложно мотивировать себя заниматься спортом, это важный элемент. Так что посмотрим какие.

Маленькая хитрость, растяните икры, это позволяет удлинить мышцы.

Бег

Бег — это вид спорта на выносливость, который сжигает много калорий. Кроме того, это деятельность, которая способствует совершенствованию всей нижней части тела. Таким образом, благодаря бегу худеют ягодицы, бедра и икры.

Будьте осторожны, чтобы не забраться на слишком много холмов. Они создают большую нагрузку на икры и укрепляют их мышцы.

Конечно, можно заниматься фитнес-ходьбой. Очень кардио, это занятие значительно способствует похудению и совершенствует нижнюю часть тела.

Йога

Йога — это физическая активность, которая позволяет телу растягиваться, удлиняться. Таким образом, благодаря практике йоги вы ограничиваете этот пухлый и компактный эффект, который так усложняет вас в икрах.

Кроме того, это щадящая деятельность, при которой риск получения травмы снижается. Йога может быть адаптирована для всех и на любой вкус.

Плавание

Опять же, плавание выделяется. Действительно, это вид спорта, который позволяет вам усовершенствовать свой силуэт и, следовательно, похудеть в икрах.

Плавание — это щадящее занятие, и вы очень мало рискуете получить травму. Это даже вид спорта, который избавляет от многих недугов и идеально подходит для всех.

Но действительно ли помогают ежедневные тренировки?

Вывод

Итак, есть несколько причин, которые могут объяснить размер ваших икр. Избыточный вес, конечно, является одной из первых причин, но это не единственное возможное объяснение. Итак, вы должны начать с определения того, почему ваши икры большие.

После этого вы можете запустить программу, адаптированную к вашим потребностям. От восстановления баланса питания до занятий спортом и растяжки — все средства хороши для похудения.

Комплекс в юбке, ботинках или каблуках? Теперь вы знаете, как похудеть.